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Ciclismo de montaña: ¿Debería considerar bielas más cortas?

Noviembre 22, 2023

Un estudio reciente realizado por una institución de investigación investigó la correlación entre la altura de un ciclista y la longitud ideal del brazo de biela, revelando hallazgos sorprendentes que desafían las creencias comunes.


Para la mayoría de los ciclistas de montaña, la longitud de los brazos de biela suele oscilar entre 165 mm y 175 mm, siendo la más común 170 mm. Sin embargo, ¿qué pasaría si te dijera que estas tallas estándar pueden ser demasiado largas para casi todos los ciclistas de montaña? Profundicemos en los principios científicos detrás de la longitud del brazo de biela y por qué las bielas más cortas pueden ofrecer ventajas para la mayoría de los ciclistas.


Siete estudios científicos que examinaron la producción de potencia, la eficiencia del pedaleo y varias longitudes de bielas presentaron conclusiones inesperadas. Sorprendentemente, estos estudios indicaron que la longitud del brazo de biela parece tener efectos insignificantes en la producción de potencia o la eficiencia, a menos que los ciclistas utilicen longitudes extremas como 120 mm o 220 mm. Incluso la comparación de longitudes que diferían en 145 mm y 190 mm mostró un impacto mínimo. Resulta que con bielas más cortas, los ciclistas naturalmente pedalean a una cadencia más alta, compensando la disminución en la producción de potencia causada por el efecto de palanca.


Además, las bielas más cortas reducen el tiempo necesario para aumentar la potencia durante los sprints, ayudan a los ciclistas a reducir la fatiga al pedalear fuera del sillín y potencialmente disminuyen la tensión en las articulaciones de la cadera y la rodilla.


Teniendo en cuenta todos estos hallazgos, junto con el riesgo reducido de golpes de pedal en terrenos accidentados con brazos de biela más cortos, es convincente considerar bielas más cortas para la mayoría de los ciclistas.


¿Qué pasa con los ciclistas más altos y las bielas más cortas?


Investigaciones recientes exploraron la relación entre la potencia de un ciclista, la longitud del brazo de la biela y las proporciones de las piernas. El estudio sugirió que la longitud óptima del brazo de biela es alrededor del 20% de la longitud de la pierna del ciclista. Fundamentalmente, cualquier longitud de biela entre el 15% y el 25% de la longitud de la pierna no afectó significativamente la producción de potencia del ciclista.


Esto implica que para un hombre de 175 cm de altura promedio, la longitud ideal del brazo de manivela es de alrededor de 161 mm, mientras que para una mujer de 162 cm de altura promedio, es de aproximadamente 150 mm. Por lo tanto, las bielas estándar de 170 mm pueden resultar demasiado largas para la mayoría de los ciclistas. Las últimas investigaciones han cuestionado las sugerencias anteriores de que los ciclistas más altos deberían usar bielas más largas para obtener la máxima potencia. Incluso los ciclistas que alcanzan una altura de 2 metros no disminuirían notablemente su potencia usando bielas de 145 mm.


En resumen,


Si le preocupan los golpes de pedal en terreno accidentado, su baja estatura o experimenta dolor de rodilla o cadera mientras anda en bicicleta, las bielas más cortas pueden ser más adecuadas. (Se recomienda consultar a un servicio profesional de montaje de bicicletas si experimenta molestias en las articulaciones del sillín). Cualquiera de estas razones justifica considerar brazos de biela más cortos. Soy más alto que el promedio y nunca tuve problemas con las bielas estándar, pero aun así sentí mejoras en la distancia al suelo y reduje la incomodidad en las piernas con las más cortas.


Sin embargo, es importante tener en cuenta que pueden ser necesarios ajustes complementarios, como cambiar el tamaño de los platos, ajustar la altura del sillín o incluso la compatibilidad con la bicicleta. Si bien las bielas estándar de 170 mm pueden ser suficientes para muchos, es posible que no sean óptimas, especialmente para los ciclistas que se enfrentan con frecuencia a terrenos desafiantes. En realidad, los ciclistas de diferentes alturas requieren diferentes longitudes de brazos de biela para una eficiencia y estabilidad óptimas del pedaleo. Por lo tanto, si eres particularmente bajo o alto, ajustar la longitud de la biela podría mejorar tu experiencia en bicicleta".


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