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Fabbrica di biciclette elettriche personalizzate dal 2010.
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Fabbrica di biciclette elettriche personalizzate dal 2010.
Un recente studio condotto da un istituto di ricerca ha analizzato la correlazione tra l'altezza di un ciclista e la lunghezza ideale della pedivella, rivelando risultati sorprendenti che mettono in discussione le credenze comuni.
Per la maggior parte dei ciclisti di mountain bike, la lunghezza della pedivella varia generalmente da 165 mm a 175 mm, dove 170 mm è la più comune. Tuttavia, cosa succederebbe se ti dicessi che queste misure standard potrebbero essere troppo lunghe per quasi tutti i mountain biker? Approfondiamo i principi scientifici alla base della lunghezza delle pedivelle e perché pedivelle più corte potrebbero offrire vantaggi per la maggior parte dei ciclisti.
Sette studi scientifici che hanno esaminato la potenza erogata, l’efficienza della pedalata e le varie lunghezze delle pedivelle hanno presentato conclusioni inaspettate. Sorprendentemente, questi studi hanno indicato che la lunghezza della pedivella sembra avere effetti trascurabili sulla potenza o sull'efficienza, a meno che i ciclisti non utilizzino lunghezze estreme come 120 mm o 220 mm. Anche il confronto tra lunghezze diverse di 145 mm e 190 mm ha mostrato un impatto minimo. Si scopre che con pedivelle più corte, i ciclisti pedalano naturalmente a una cadenza più elevata, compensando la diminuzione della potenza erogata causata dall'effetto leva.
Inoltre, le pedivelle più corte riducono il tempo necessario per aumentare la potenza durante gli sprint, aiutano i ciclisti a ridurre l'affaticamento quando pedalano fuori sella e potenzialmente riducono lo stress sulle articolazioni dell'anca e del ginocchio.
Tenendo conto di tutti questi risultati, insieme al rischio ridotto di colpi di pedale su terreni accidentati con pedivelle più corte, è convincente considerare pedivelle più corte per la maggior parte dei ciclisti.
Che dire dei ciclisti più alti e delle pedivelle più corte?
Ricerche recenti hanno esplorato la relazione tra la potenza erogata da un ciclista, la lunghezza della pedivella e le proporzioni delle gambe. Lo studio ha suggerito che la lunghezza ottimale della pedivella è pari a circa il 20% della lunghezza della gamba del ciclista. Fondamentalmente, qualsiasi lunghezza della pedivella compresa tra il 15% e il 25% della lunghezza della gamba non ha influenzato in modo significativo la potenza erogata dal ciclista.
Ciò implica che per un uomo alto in media 175 cm, la lunghezza ideale della pedivella è di circa 161 mm, mentre per una donna alta in media 162 cm è di circa 150 mm. Pertanto, le pedivelle standard da 170 mm potrebbero effettivamente essere troppo lunghe per la maggior parte dei ciclisti. I precedenti suggerimenti secondo cui i ciclisti più alti dovrebbero utilizzare pedivelle più lunghe per la massima potenza erogata sono stati messi in discussione dalle ultime ricerche. Anche i ciclisti che raggiungono i 2 metri non diminuirebbero notevolmente la loro potenza erogata utilizzando pedivelle da 145 mm.
In sintesi,
Se sei preoccupato per i colpi di pedale su terreni accidentati, per la bassa statura o provi dolore al ginocchio o all'anca mentre pedali, le pedivelle più corte potrebbero essere più adatte. (Si consiglia di consultare un servizio di montaggio bici professionale se si avverte disagio alle articolazioni sulla sella.) Uno qualsiasi di questi motivi giustifica la considerazione di pedivelle più corte. Sono più alto della media e non ho mai riscontrato problemi con le pedivelle standard, ma ho comunque avvertito miglioramenti nell'altezza da terra e un ridotto disagio alle gambe con quelle più corte.
Tuttavia, è importante notare che potrebbero essere necessarie regolazioni complementari come la modifica delle dimensioni delle corone, la regolazione dell'altezza della sella o persino la compatibilità della bici. Sebbene le pedivelle standard da 170 mm possano essere sufficienti per molti, potrebbero non essere ottimali, soprattutto per i ciclisti che affrontano spesso terreni impegnativi. In realtà, ciclisti di diverse altezze richiedono pedivelle di lunghezza diversa per garantire efficienza e stabilità di pedalata ottimali. Pertanto, se sei particolarmente basso o alto, regolare la lunghezza della pedivella potrebbe migliorare la tua esperienza ciclistica."
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