Centro informazioni
Fabbrica di biciclette elettriche personalizzate dal 2010.
linguaggio
Fabbrica di biciclette elettriche personalizzate dal 2010.
La regolazione dell'altezza della sella è uno dei cambiamenti più cruciali per una migliore vestibilità durante la pedalata.
In questa guida didattica, spiegheremo come trovare l'altezza corretta per la sella della tua bicicletta, compresa la regolazione della posizione avanti/indietro e dell'angolo di inclinazione.
Mentre l'attenzione qui è sulla regolazione delle selle delle bici da strada, i principi si applicano anche alle mountain bike, alle e-bike e alle bici da ghiaia.
Ottenere l'altezza della sella, la posizione avanti/indietro e l'angolo di inclinazione corretti è fondamentale per un'esperienza di guida confortevole ed efficiente.
Una regolazione non corretta può causare disagio o addirittura lesioni. Molti sintomi dolorosi comuni sono associati a un’altezza inadeguata della sella della bicicletta.
Come regolare l'altezza della sella della bicicletta
È una buona idea annotare la tua posizione iniziale prima di apportare qualsiasi modifica. Ciò sarà utile, soprattutto se scopri che le regolazioni non funzionano: ricordare il punto di partenza ti consente di reimpostare.
Oltre all'altezza della sella, considera la posizione avanti/indietro (spostamento) e l'angolo di inclinazione della sella.
1. Misurare l'altezza della sella della bicicletta
Misura la lunghezza della sella dalla parte anteriore a quella posteriore e trova il suo punto medio, segnando questo punto sulla sella.
Utilizzando un metro a nastro, misurare dal centro della parte superiore della sella in linea retta fino al centro dell'asse del pedale.
Registrare la misurazione più vicina (ad esempio, 764 mm).
2. Misurazione della posizione avanti/indietro della sella
Appoggia la bici contro un muro o utilizza un cavalletto per mantenerla stabile. Assicurarsi che la bicicletta sia perpendicolare al suolo e al muro.
Misurare la distanza dal muro al movimento centrale come un valore e dalla parete alla parte superiore della sella come un altro. Calcola il movimento all'indietro della sella sottraendo la prima misura dalla seconda.
3. Misurazione dell'angolo di inclinazione della sella
Poiché le selle sono disponibili in varie forme, è meglio misurare l'inclinazione complessiva. Puntare alla precisione al 1°/10 più vicino.
Raggiungere l'altezza perfetta della sella della bici？
Con queste tre misurazioni, sei pronto per procedere.
Utilizzo del metodo tallone-pedale per l'altezza della sella
Il metodo "dal tallone al pedale" stabilisce un'altezza di base. Questo può essere fatto a casa tua o, meglio ancora, con la bici su un cavalletto.
Indossa le scarpe con cui intendi pedalare, mettiti a cavalcioni della bici e posiziona i talloni sui pedali. Pedalare delicatamente avanti/indietro. Se la sella è troppo alta, farai fatica a pedalare agevolmente a meno che non muovi i fianchi da un lato all'altro per sgranchirti le gambe.
Abbassare la sella con incrementi di 1-2 cm finché questo disagio non scompare. Al contrario, se pedali dolcemente, prova ad alzarlo in modo incrementale finché non inizi ad allungare le gambe. Quindi spostare la sella all'indietro finché la pedalata nella parte inferiore della corsa non risulta naturale.
Utilizzo della fotocamera di uno smartphone per determinare l'altezza della sella
Puoi chiedere a qualcuno di utilizzare la fotocamera dello smartphone per catturare la tua posizione di guida per valutare l'altezza della sella. L'obiettivo è registrare la piegatura delle ginocchia. In alternativa, posiziona la bici su un cavalletto e usa una mano per sostenerla contro il muro.
Prova a posizionare entrambi i piedi sui pedali come faresti durante la guida. Se questo significa premere il pedale in punta di piedi, continua con questa posizione. Per chi utilizza pedali piatti, posizionare circa 1/3 dei piedi davanti al centro del pedale e 2/3 dietro.
Nel punto più basso della pedalata (più alle 5 che alle 6), è accettabile una piegatura del ginocchio tra 30 e 40°.
Se l'inclinazione delle ginocchia è inferiore a 30°, la sella potrebbe essere troppo bassa, causando tensione nella parte anteriore delle ginocchia o stiramento dei quadricipiti. Se l'angolo supera i 40°, la sella potrebbe essere troppo alta, causando potenzialmente fastidio alla parte bassa della schiena. Continua a regolare finché non trovi un'altezza comoda ed equilibrata.
Ora porta la bici fuori per un giro di prova. Porta con te una chiave esagonale o un kit di attrezzi portatile per regolazioni immediate.
Regolazione dell'altezza della sella utilizzando le formule
Due metodi comuni utilizzano la lunghezza dell'interno coscia per fare riferimento all'altezza della sella.
Il metodo LeMond calcola la lunghezza dell'interno coscia (mm) × 0,883. Questo valore rappresenta la distanza tra la parte superiore della sella e il movimento centrale della bicicletta. Non tiene conto della lunghezza della pedivella.
Il metodo Hamley prevede di moltiplicare la lunghezza dell'interno coscia (mm) per 1,09. Questo valore rappresenta la distanza tra la parte superiore della sella e la posizione ore 6 dell'asse del pedale.
Ottieni l'angolo di inclinazione perfetto per la tua sella da bici
La sella dovrebbe sostenere adeguatamente le ossa del sedere (tuberosità ischiatiche). Se ritieni che queste ossa non siano supportate quando sei seduto, potrebbe essere dovuto a due motivi:
1. Il profilo/larghezza della sella non corrisponde alla struttura del tuo corpo.
2. L'inclinazione della sella non supporta le ossa del sedere.
Nel primo scenario, controlla se la tua sella è adatta a te. Se l'angolo di inclinazione è corretto (esercitando pressione sulle ossa pelviche), potrebbe trattarsi di un problema di adattamento. Se la parte anteriore della sella è troppo alta, le ossa del sedere non possono fornire supporto. Al contrario, se la sella è eccessivamente inclinata in avanti, si rischia di scivolare in avanti, esercitando pressione sulle mani.
Usa una tavola di legno e una livella digitale (o un'app per smartphone) per determinare l'angolo di inclinazione della sella e annotalo.
Assicurati che la tua bici sia a livello; in caso contrario, regolalo finché non sostiene perfettamente i tuoi fianchi. La maggior parte delle selle ha un intervallo di inclinazione di 0-6°.
Come faccio a sapere se l'altezza della mia sella è corretta?
La giusta altezza della sella dovrebbe comportare:
- Piedi in posizione orizzontale senza eccessivo puntamento delle punte o abbassamento del tallone.
- Bacino stabile senza oscillazioni laterali. Se così fosse, la sella potrebbe essere troppo alta.
- Posizione della sella coerente. I ciclisti con un'altezza della sella errata spesso si spostano avanti/indietro.
- Movimento di pedalata stabile senza la sensazione che i piedi stiano per lasciare i pedali.
- Nessun fastidio, soprattutto intorno alle ginocchia.
- Distribuzione uniforme del carico muscolare.
Se hai regolato l'altezza della sella ma non hai ottenuto questi risultati, valuta la possibilità di controllare l'altezza del manubrio/la posizione della leva.
La regolazione dell'altezza della sella della bicicletta è un aspetto fondamentale per ottenere comfort ed efficienza durante la guida. La padronanza di queste regolazioni garantisce un'esperienza ciclistica piacevole riducendo al minimo il rischio di disagio o lesioni.
Ezreal mira sempre a ottenere il massimo livello di soddisfazione fornendo servizi OEM/ODM e facendoti distinguere sul mercato.
