Infocentrum
VR

Hoe u de hoogte van uw fietszadel kunt aanpassen

December 12, 2023

Het aanpassen van de zadelhoogte is één van de meest cruciale veranderingen voor een betere pasvorm tijdens het fietsen.


In deze instructiegids bespreken we hoe u de juiste hoogte voor uw fietszadel kunt vinden, inclusief het aanpassen van de voor-/achterpositie en de kantelhoek.


Hoewel de nadruk hier ligt op het afstellen van racefietszadels, zijn de principes van toepassing op mountainbikes, e-bikes en grindfietsen.


De juiste zadelhoogte, voor-/achterpositie en kantelhoek zijn essentieel voor een comfortabele en efficiënte rijervaring.


Als u zich niet goed aanpast, kan dit leiden tot ongemak of zelfs letsel. Veel voorkomende pijnklachten houden verband met een onjuiste hoogte van het fietszadel.


Hoe u de hoogte van uw fietszadel kunt aanpassen


Het is een goed idee om uw uitgangspositie te noteren voordat u aanpassingen aanbrengt. Dit zal nuttig zijn, vooral als u merkt dat de aanpassingen niet werken. Als u uw startpunt onthoudt, kunt u opnieuw instellen.


Houd naast de zadelhoogte rekening met de voor-/achterwaartse positie (verplaatsing) en de kantelhoek van het zadel.


1. De hoogte van het fietszadel meten


Meet de lengte van voor naar achter van het zadel en vind het middelpunt, markeer dit punt op het zadel.


Meet met behulp van een meetlint vanaf het midden van de bovenkant van het zadel in een rechte lijn naar het midden van de pedaalas.


Noteer de dichtstbijzijnde meting (bijvoorbeeld 764 mm).


2. De positie van het zadel naar voren/achteren meten


Zet uw fiets tegen een muur of gebruik een fietsenstandaard om hem stabiel te houden. Zorg ervoor dat de fiets loodrecht op de grond en de muur staat.


Meet de afstand van de muur tot de trapas als één waarde en van de muur tot de bovenkant van het zadel als een andere. Bereken de achterwaartse beweging van het zadel door de eerste meting van de tweede af te trekken.


3. De kantelhoek van het zadel meten


Omdat zadels in verschillende vormen verkrijgbaar zijn, kun je het beste de algehele kanteling meten. Streef naar precisie tot op 1°/10 nauwkeurig.


De perfecte fietszadelhoogte bereiken?


Met deze drie metingen bent u klaar om verder te gaan.


Gebruik de hiel-tot-pedaal-methode voor zadelhoogte


Met de "hiel-tot-pedaal"-methode wordt een basislijnhoogte vastgesteld. Dit kan bij u aan de deur of beter nog, met uw fiets op een standaard.


Draag de schoenen waarin u gaat rijden, ga schrijlings op de fiets zitten en plaats uw hielen op de pedalen. Trap zachtjes achteruit/vooruit. Als het zadel te hoog is, zul je moeite hebben om soepel te trappen, tenzij je je heupen heen en weer beweegt om je benen te strekken.


Laat het zadel in stappen van 1-2 cm zakken totdat dit ongemak verdwijnt. Omgekeerd, als u soepel trapt, probeer deze dan stapsgewijs omhoog te brengen totdat u uw benen begint te strekken. Verplaats vervolgens het zadel naar achteren totdat het trappen op het laagste punt van de slag natuurlijk aanvoelt.


Een smartphonecamera gebruiken om de zadelhoogte te bepalen


U kunt iemand een smartphonecamera laten gebruiken om uw rijhouding vast te leggen en de zadelhoogte te beoordelen. Het doel is om de buiging van je knieën vast te leggen. U kunt uw fiets ook op een standaard plaatsen en met uw hand tegen de muur steunen.


Probeer beide voeten op de pedalen te plaatsen, net zoals u dat tijdens het rijden zou doen. Als dit betekent dat u het pedaal met uw tenen moet kantelen, ga dan verder met deze positie. Bij platpedaalrijders: plaats ongeveer 1/3 van uw voeten voor het midden van het pedaal en 2/3 achter het midden van het pedaal.


Op het laagste punt van de pedaalslag (meer 5 uur dan 6 uur) is een kniebuiging tussen 30-40° acceptabel.


Als uw knieën minder dan 30° zijn, kan het zadel te laag zijn, wat leidt tot spanning in de voorkant van uw knieën of overbelasting van de quadriceps. Als de hoek groter is dan 40°, kan het zadel te hoog zijn, wat mogelijk ongemak in de onderrug kan veroorzaken. Blijf aanpassen totdat u een comfortabele en uitgebalanceerde hoogte vindt.


Neem nu uw fiets mee naar buiten voor een proefrit. Neem een ​​inbussleutel of een draagbare gereedschapsset mee voor onmiddellijke aanpassingen.


Zadelhoogte aanpassen met behulp van formules


Bij twee veelgebruikte methoden wordt de lengte van uw binnenbeen gebruikt als referentie voor de zadelhoogte.


De LeMond-methode is uw binnendijlengte (mm) × 0,883. Deze waarde vertegenwoordigt de afstand tussen de bovenkant van het zadel en de trapas van de fiets. Er wordt geen rekening gehouden met de cranklengte.


Bij de Hamley-methode wordt de binnendijlengte (mm) vermenigvuldigd met 1,09. Deze waarde vertegenwoordigt de afstand tussen de bovenkant van het zadel en de 6-uurpositie van de pedaalas.


Bereik de perfecte kantelhoek voor uw fietszadel


Uw zadel moet uw zitbotjes (zitbeenknobbels) voldoende ondersteunen. Als u het gevoel heeft dat deze botten niet worden ondersteund wanneer u zit, kan dit twee redenen hebben:


1. De contour/breedte van het zadel past niet bij uw lichaamsstructuur.

2. De kanteling van het zadel ondersteunt je zitbotjes niet.


Controleer in het eerste scenario of uw zadel bij u past. Als de kantelhoek correct is (er wordt druk uitgeoefend op de bekkenbodem), kan er sprake zijn van een fitprobleem. Als de voorkant van het zadel te hoog is, kunnen de zitbotjes geen steun bieden. Omgekeerd, als het zadel te veel naar voren gekanteld is, kunt u naar voren glijden, waardoor er druk op uw handen ontstaat.


Gebruik een houten plank en een digitale waterpas (of een smartphone-app) om de kantelhoek van het zadel te bepalen en noteer deze.


Zorg ervoor dat uw fiets waterpas staat; Als dit niet het geval is, pas het dan aan totdat het uw heupen perfect ondersteunt. De meeste zadels hebben een kantelbereik van 0-6°.


Hoe weet ik of mijn zadelhoogte correct is?


De juiste zadelhoogte moet resulteren in:


- Voeten in een horizontale positie zonder overmatig wijzen van de tenen of het laten zakken van de hiel.

- Stabiel bekken zonder heen en weer schommelen. Als dit wel het geval is, is het zadel mogelijk te hoog.

- Consistente zadelpositie. Ruiters met een verkeerde zadelhoogte schakelen vaak naar voren/achteren.

- Stabiele trapbeweging zonder het gevoel te hebben dat uw voeten op het punt staan ​​de pedalen te verlaten.

- Geen ongemak, vooral rond de knieën.

- Gelijkmatige verdeling van de spierbelasting.


Als je de zadelhoogte hebt aangepast maar deze effecten niet hebt bereikt, overweeg dan om de stuurhoogte/hendelposities te controleren.


Het aanpassen van de hoogte van uw fietszadel is een cruciaal aspect voor het bereiken van comfort en efficiëntie tijdens het rijden. Het beheersen van deze aanpassingen zorgt voor een plezierige fietservaring terwijl het risico op ongemak of letsel wordt geminimaliseerd.


Basis informatie
  • Opgericht in het jaar
    --
  • Soort bedrijf
    --
  • Land / regio
    --
  • Hoofdindustrie
    --
  • hoofd producten
    --
  • Enterprise Juridische persoon
    --
  • Totaal werknemers
    --
  • Jaarlijkse uitvoerwaarde
    --
  • Exportmarkt
    --
  • Medewerkte klanten
    --
Chat with Us

Stuur uw aanvraag

Kies een andere taal
English
Türkçe
Nederlands
Português
italiano
français
Español
Deutsch
Huidige taal:Nederlands